10 conseils pour stopper le jeu addictif

Quand le jeu n’est plus un jeu, il est temps de se faire aider. Souvent nous dépensons plus que raison. Le jeu grignote les autres budgets du foyer comme la nourriture, l’habillement ou la santé.

Arrêter de jouer n’est pas une simple affaire ! Ce n’est pas un TOP 10 qui fera la différence. Mais c’est un début.

#1 : Ne considérez pas le jeu comme un gagne-pain

Certains influenceurs ou blogueurs veulent vous faire croire qu’il suffit d’être un expert ou un super technicien pour gagner comme un pro. Ceci est un leurre. Il n’existe aucun joueur pro même parmi les meilleurs.

Le seul professionnel dans l’histoire est l’opérateur de jeu. Le jeu est calibré pour toujours enrichir la maison, quelle que soit votre méthode. Les paris sportifs ou le turf ne changent rien à ce principe.

Sur le long terme, vous donnerez toujours plus que ce que vous recevrez. Au mieux, considérez le jeu comme un divertissement ou un passe-temps, au même titre qu’un billet pour Disneyland ou un concert de musique.

#2 : Jouez uniquement l’argent que vous pouvez vous permettre de perdre

L’argent de votre foyer ne doit pas être joué. L’argent du loyer, du téléphone ou de l’électricité ne doit pas servir au jeu.

#3 : Définissez votre budget à l’avance

Avant de jouer, décidez de combien vous pouvez perdre. Une fois la somme perdue, c’est fini pour de bon. Le moment est venu d’éteindre l’ordinateur et le smartphone et de passer à autre chose.

#4 : Définissez une limite de temps

Les opérateurs font tout pour vous retirer la notion du temps. Plus le joueur passe de temps à jouer, plus statistiquement il perd de l’argent.

Réglez une alarme sur le téléphone : une fois le temps écoulé, c’est fini. Vous pouvez aussi demander à un proche de vous rappeler pour mettre fin à la session.

#5 : Ne jamais tenter de se « refaire »

Si vous avez joué la totalité de votre budget et que vous essayez de regagner vos pertes, vous n’avez pas respecté le point 3. Vouloir se refaire, c’est quasiment le dérapage assuré. Les pertes seront de plus en plus lourdes, jusqu’à la détresse mentale et financière.

#6 : Restez loin du jeu si vous êtes déprimé ou contrarié

Si vous êtes stressé ou bouleversé, vos décisions seront mauvaises. Le jeu peut sembler soulager mais il amplifie le mal. Le jeu est une montagne russe émotionnelle qui utilise votre mal-être pour vous vider les poches. C’est un très mauvais médicament.

#7 : Équilibrez votre pratique du jeu avec d’autres activités

Si le jeu est votre unique passe-temps, vous êtes addictif ou en voie de l’être. Le jeu enclenche des mécanismes puissants qui rendent accros en très peu de temps. Remplissez vos journées d’activités positives (sport, culture, loisirs). Sinon, le jeu aspirera rapidement tout votre temps libre.

#8 : Ne prenez pas votre carte de crédit ou votre chéquier

Le meilleur moyen de sauver son argent, c’est de ne pas pouvoir le dépenser. Partez jouer avec une somme limitée en liquide. Pour Internet : utilisez des tickets prépayés (Neosurf, Cashlib) ou demandez à votre banque de bloquer les paiements liés au jeu.

#9 : Faire une pause, même pour 24 heures

Le jeu consomme votre argent et votre énergie mentale. Vous finissez par perdre le sens des réalités. Même une pause de quelques heures peut aider à reprendre le contrôle. Le mieux pour se couper du jeu est d’utiliser un logiciel de blocage comme STOPJEU.

#10 : Ne buvez pas et ne consommez pas de drogues lorsque vous jouez

Le jeu est déjà une drogue. L’associer à l’alcool ou aux stupéfiants crée un cocktail explosif. L’ajout d’alcool vous plonge dans la confusion, et la « gueule de bois » financière est terrible. Ce n’est pas par hasard si les casinos offrent de l’alcool à leurs meilleurs joueurs.

Conclusion

Ces conseils sont plus faciles à dire qu’à faire. Quand on est dans la souffrance, il est difficile d’entendre des conseils. Ce n’est pas un TOP 10 qui changera une vie, mais ça peut aider.

Avec du soutien, il est possible de couper le cycle et de retrouver le contrôle.

Sources

• ANJ — Prévention et cadre réglementaire
• OFDT — Données sur les pratiques de jeu
• Joueurs Info Service (09 74 75 13 13)