Introduction : je me rends compte que j'ai un problème

Je viens de taper addiction au jeu d'argent, suis-je addict ?, comment arrêter ? sur Google, parce que le jeu prend trop de place dans ma vie. Au début, c'était un divertissement. Aujourd'hui, j'ai peur d'ouvrir mon appli bancaire, j'annule des sorties, je pense au prochain pari dès le réveil. Je ne sais pas encore si j'ai "une addiction", mais je veux mettre des mots dessus et trouver des solutions concrètes.

Comment je reconnais mon addiction

Je me reconnais dans plusieurs signes qui reviennent sans cesse :

• Je rejoue pour combler mes pertes ("chasing") en me disant cette fois je vais me refaire.
• Je mens à mes proches, je cache des relevés ou des notifications.
• Je perds le contrôle : j'essaie d'arrêter ou de réduire… et je replonge.
• Je suis obsédé : je pense au prochain pari, je planifie, je cherche de l'argent pour jouer.
• Je deviens irritable quand j'essaie de freiner, je joue quand je me sens mal (stress, tristesse).
• Je mets en danger mes relations, mes études/mon travail, et je m'endette ou je demande de l'argent.

Ces signes recoupent les critères cliniques du "trouble du jeu d'argent" (DSM-5) : préoccupation, tolérance (miser plus), tentatives répétées mais infructueuses pour arrêter, agitation à l'arrêt, jouer pour échapper aux affects, chasing, mensonges, mise en péril d'enjeux majeurs, recours aux autres pour se renflouer. Si plusieurs critères sont présents sur 12 mois, on parle d'un trouble, du léger au sévère. Je ne me "diagnostique" pas tout seul, mais ces repères m'aident à objectiver.

Les impacts sur ma vie

Ce que j'ai essayé tout seul (et pourquoi ça ne suffisait pas)

J'ai tenté de me "raisonner", de supprimer des applis, de me fixer des limites… mais je retrouvais toujours un moyen de rejouer, surtout quand une pub ou un événement sportif me déclenchait. Les limites proposées par les opérateurs m'ont aidé un temps, mais elles sont parfois mal conçues ou peu dissuasives (montants par défaut élevés, messages peu visibles). Je comprends mieux aujourd'hui que seul, c'est difficile, et que mes environnements de jeu ne m'aident pas.

Ce qui m'aide vraiment : mon plan d'action

1) Mettre des barrières techniques immédiatement

1. Bloquer l'accès aux sites et applis de jeux (solution StopJeu ou autres bloqueurs) pour me donner un temps de respiration et casser les automatismes.
2. M'interdire de jeu via l'interdiction volontaire ANJ : pendant 3 ans minimum, je ne peux plus entrer en casino/club, ni accéder aux sites en ligne agréés.

2) Chercher du soutien humain

• Parler à quelqu'un qui connaît le sujet : la ligne Joueurs Info Service 09 74 75 13 13 (anonyme, 7j/7) ou le tchat permettent de sortir de l'isolement, d'être écouté et orienté.
• Contacter une asso spécialisée (ex. SOS Joueurs) pour un accompagnement social/financier et des conseils.

3) Me faire accompagner par des pros

Prendre rendez-vous dans un CSAPA (Centre de soins en addictologie) ou une consultation hospitalière d'addictologie : évaluation, psychothérapie (CBT), aide sociale, parfois coordination avec un surendettement. (Des ARS et hôpitaux publient des annuaires par région.)

4) Travailler mes déclencheurs

J'identifie les situations qui me font rejouer (solitude, stress, événements sportifs, push marketing). Je désactive les notifications, je me désabonne des newsletters, j'installe mes bloqueurs sur tous mes écrans, je remplace les routines de jeu par des activités incompatibles (appel à un proche, marche, douche froide, mini-tâche domestique).

Ressources fiables que je découvre en cherchant de l'aide

Conclusion : je ne suis pas seul, et il y a des solutions

Je me reconnais dans beaucoup de choses ci-dessus. Mais je retiens surtout que je ne suis pas seul et qu'il existe des actions concrètes à enclencher dès aujourd'hui : blocage multi-écrans, interdiction ANJ, appel à Joueurs Info Service, prise de rendez-vous en CSAPA. Chaque petite barrière me rend la rechute moins probable.

Si, comme moi, tu veux te protéger, StopJeu peut t'aider à bloquer les sites de jeux et créer un espace sans tentation pour te concentrer sur l'accompagnement humain.

FAQ (Questions fréquentes)

Références (sélection)

• OFDT — Pratique des jeux d'argent en France (EROPP 2023) et synthèses.
• ANJ — Interdiction volontaire de jeux ; évaluation de la pratique (Evalujeu).
• APA (DSM-5) — Critères du trouble du jeu d'argent.
• Joueurs Info Service — 09 74 75 13 13 (anonyme, 7j/7).
• SOS Joueurs — Aide spécialisée.
• ANJ (données économiques) — Part du PBJ attribuable aux joueurs problématiques.