PODCAST : 3 choses à faire tout de suite pour réussir à arrêter le jeu

Arrêter de jouer : ce à quoi il faut renoncer

L’un des premiers obstacles que tu vas rencontrer, c’est le deuil de l’argent perdu. Si tu as déjà perdu de l’argent en jouant, tu sais exactement ce que c’est : cette conviction que seule la prochaine partie pourra te faire remonter la pente. Mais la vérité, c’est que le jeu ne va pas résoudre tes problèmes financiers. Et c’est ça qu’il faut accepter. Arrêter de jouer, c’est aussi accepter que tu ne peux plus compter sur le jeu comme moyen de gagner de l’argent.

C’est une étape difficile, mais nécessaire. Le jeu ne doit plus être une solution à tes problèmes. Et ce n’est pas tout. Il va falloir t’éloigner des situations et des lieux qui te rappellent le jeu, que ce soit des sites en ligne, des casinos, ou même des personnes avec qui tu jouais. Il est temps de couper les liens.

Comment t’aider à arrêter ?

Si tu joues en ligne, c’est assez simple : tu peux clôturer tes comptes directement sur les sites où tu joues. C’est un premier pas essentiel. Mais si tu veux aller plus loin, tu peux aussi te mettre en auto-exclusion. C’est-à-dire que tu te fais interdire l’accès aux casinos ou aux sites de jeux pour une durée déterminée ou indéfinie. Ça te protège et ça t’empêche de retourner dans cette spirale. Rappelle-toi : c’est OK de demander de l’aide et de prendre des mesures pour te protéger.

Occuper ton temps autrement

Un autre défi qui t’attend, c’est le vide laissé par le jeu. Quand tu arrêtes de jouer, tu risques de te retrouver avec un énorme trou dans ton emploi du temps. Le jeu occupait probablement une grande partie de tes pensées et de ton temps libre. Maintenant, il va falloir le remplir autrement.

C’est important d’occuper ton temps avec des activités nouvelles ou des loisirs que tu avais mis de côté. Peut-être que tu as toujours voulu apprendre à cuisiner, à bricoler, ou à faire du sport. Reprendre des activités que tu aimais avant ou même en découvrir de nouvelles peut vraiment t’aider à remplir ce vide et à garder ton esprit occupé.

Mais attention : ne tombe pas dans l’excès d’activités. Ne cherche pas à combler chaque instant libre de manière compulsive. L’ennui a aussi son rôle à jouer dans la reconstruction de ton équilibre. Parfois, les moments d’ennui sont nécessaires pour te reconnecter à toi-même et à tes priorités.

Trouver un nouvel équilibre dans ta vie

Quand tu arrêtes de jouer, tu réalises souvent que le jeu a déséquilibré ton quotidien. Tu avais peut-être des horaires de sommeil irréguliers, une mauvaise alimentation ou des moments de vie qui étaient perturbés. C’est le moment de remettre de l’ordre dans tout ça.

Essaye de rétablir un rythme stable et régulier. Lève-toi à une heure fixe, mange à des horaires réguliers, et essaie de créer des moments de convivialité, comme des repas partagés avec ta famille ou tes amis. Ces petites choses, qui semblaient anodines avant, vont t’aider à retrouver un équilibre de vie. Et même si ça prend du temps, chaque petit effort compte.

En parler, c’est avancer

Il peut être utile de parler de ce que tu ressens, de ce que tu traverses. Quand tu arrêtes de jouer, tu peux te sentir seul, ou même avoir honte de ce que tu as vécu. Mais en parler avec des proches ou des personnes de confiance, ça peut t’aider à sortir de cet isolement. Si tu n’es pas encore prêt à en parler à ta famille ou à tes amis, sache qu’il y a d’autres espaces où tu peux échanger en toute sécurité.

C’est ici que notre livechat entre en jeu. Tu peux venir parler, poser des questions, ou même juste écouter les expériences des autres. Ce soutien, même virtuel, peut vraiment faire la différence.

Ne pas être seul dans cette démarche

Arrêter de jouer, c’est un chemin difficile, mais il existe des ressources pour t’accompagner. Ce n’est pas une bataille à mener seul. Tu peux t’appuyer sur des professionnels qui t’aideront à comprendre et à surmonter tes difficultés. Le chemin vers la guérison est fait de petites étapes, et chaque jour sans jouer est une victoire.

Rappelle-toi que la motivation est cruciale, mais l’entourage est essentiel. Tu n’es pas seul dans cette démarche, et il y a des gens prêts à t’aider à chaque étape du processus.

Alors voilà, tu sais ce qui t’attend. Il y a des sacrifices à faire, mais aussi des changements positifs qui t’aideront à retrouver un équilibre dans ta vie. Si tu te sens prêt, commence aujourd’hui. On est là pour t’aider, à chaque étape. À très bientôt dans un prochain épisode. 🎙️