PODCAST : J’ai craqué en rejouant que faire ? reprise du jeu

🎙️ Bienvenue dans cet épisode spécial : “J’ai craqué, j’ai rejoué, et maintenant ?”. Si tu as vécu une reprise de jeu après avoir essayé d’arrêter, tu peux te sentir perdu, découragé, voire envahi par la culpabilité. Mais écoute-moi bien : ce n’est pas la fin du chemin. C’est une étape, et ensemble, on va comprendre comment rebondir, se relever, et avancer. Alors prends une grande respiration, on est là pour en parler.

Rejouer, ce n’est pas échouer

D’abord, laisse-moi te dire quelque chose d’important : si tu as rejoué, ce n’est pas un échec définitif. C’est vrai, tu te sens peut-être déçu de toi-même, avec des pensées comme : “Je n’y arriverai jamais”. C’est normal de ressentir ça, mais ces pensées ne doivent pas te faire abandonner ton objectif. Au contraire, elles doivent devenir un point de départ pour rebondir.

Arrêter de jouer, ou au moins arrêter le jeu addictif et compulsif, c’est un processus. Si le jeu faisait partie de ta vie depuis longtemps, il est presque impossible d’effacer cette habitude du jour au lendemain. Des “accidents de parcours” peuvent arriver, mais ce n’est pas une raison de tout laisser tomber.

Pourquoi c’est important de réagir vite

Quand tu remarques que tu as rejoué, le plus important, c’est de ne pas laisser le jeu reprendre toute la place dans ta vie. Plus tôt tu réagis, plus il te sera facile de retrouver ton équilibre. Dis-toi une chose : le fait que tu as déjà réussi à arrêter pendant un temps prouve que tu as cette capacité en toi.

C’est peut-être le moment de chercher un soutien extérieur. Que ce soit des professionnels, des groupes d’entraide, ou même quelqu’un de ton entourage en qui tu as confiance, il y a des ressources qui peuvent t’aider à te remobiliser. Et si tu veux en parler, notre livechat est là pour toi. C’est anonyme, bienveillant, et tu n’as rien à perdre à venir échanger.

Identifier les situations à risques

Une partie du travail pour éviter une nouvelle reprise, c’est de reconnaître ce qui t’a poussé à rejouer. Ces “situations à risques” peuvent être variées :

• Des lieux : un casino, un bar PMU, ou même ton téléphone si tu joues en ligne.
• Des personnes : des amis ou connaissances qui jouent régulièrement.
• Des états émotionnels : le stress, l’ennui, la solitude, ou même une envie soudaine de “se refaire”.

En réfléchissant à ce qui t’a amené à rejouer, tu peux commencer à mettre en place des stratégies pour éviter ou gérer ces situations. Peut-être que tu peux éviter certains lieux, ou prévoir des activités alternatives dans les moments où tu sais que l’envie de jouer est plus forte.

Utiliser cette expérience pour avancer

Le fait d’avoir craqué peut être frustrant, mais c’est aussi une opportunité pour apprendre. Pose-toi des questions : “Qu’est-ce qui m’a fait rejouer ?”, “Comment j’aurais pu réagir autrement ?” Ces réflexions ne sont pas là pour te culpabiliser, mais pour te permettre de mieux te préparer pour l’avenir.

Et rappelle-toi, avec le temps, l’envie de jouer diminue. Mais même si elle devient moins intense, elle peut toujours être présente. C’est pourquoi il est essentiel de rester vigilant et de ne pas baisser ta garde, même si tu te sens mieux.

Parler, c’est avancer

Si tu te sens isolé dans cette lutte, sache que tu n’es pas seul. Parler de ce que tu ressens avec des proches ou d’autres personnes qui traversent la même chose peut être un vrai soulagement. Partager tes expériences et écouter celles des autres te montre que c’est possible de s’en sortir.

Si tu n’es pas prêt à en parler à ton entourage, viens sur notre forum  pour les joueurs en difficulté avec leurs pratiques de jeu. C’est un espace où tu peux poser tes questions, partager tes doutes, ou simplement écouter. C’est anonyme et fait pour t’aider à avancer.

Chaque jour sans jouer est une victoire

Arrêter de jouer, ce n’est pas un chemin linéaire. Il y a des hauts, des bas, mais chaque journée sans jouer est une victoire. Prends le temps de reconnaître ces petites victoires et de t’appuyer sur elles pour continuer.

Et surtout, sois indulgent avec toi-même. Ce n’est pas facile, mais tu as déjà fait un pas en écoutant cet épisode. Tu as la force de continuer, et des ressources sont là pour t’aider. On est là pour toi, à chaque étape.

Merci d’avoir écouté cet épisode. Si tu veux en discuter ou si tu as besoin d’un coup de pouce, n’hésite pas à nous rejoindre sur le livechat. Tu n’as pas à faire ce chemin seul. À très bientôt dans un prochain épisode, et prends soin de toi. 🎙️